1/ Écrire les raisons de sa colère - pour la formuler à soi-même puis aux autres pour ne pas qu'elle s'accumule.
2/ Formuler par écrit ses peurs. Les raconter pour s'en débarrasser. Les formuler pour les préciser et mesurer le risque réel, bien distinct des craintes irrationnelles.
-Rappelez-vous le but à atteindre et concentrez-vous sur les étapes pour y parvenir.
3/ Identifier les raisons objectives de sa tristesse. Écrire des phrases à sa tristesse comme à une personne extérieure.
(source: Management magazine)